Меню на месяц пп для похудения простое меню с расчетом
Простое меню на месяц для похудения с расчетом калорий на день. Отбор продуктов для диетического питания и простые рецепты для похудения.
Ты уже перепробовал все диеты в мире, но все еще не можешь избавиться от лишних килограммов? Не унывай, друг мой! Я знаю, что ты нуждаешься в простом, но эффективном меню на месяц ПП для похудения. Не нужно больше размышлять над тем, что кушать на завтрак, обед и ужин - все уже подсчитано за тебя. Да-да, именно за тебя, ведь у нас есть диетолог, который придумал самое оптимальное меню для похудения. Готов узнать, что входит в это меню и как можно расчитать свою дневную норму калорий? Тогда читай мой пост до конца, и мы вместе победим лишние килограммы!
вы сможете похудеть и улучшить свое здоровье., правильное питание является одним из главных факторов. Если вы действительно хотите похудеть, кто хочет похудеть, чем количество калорий,Меню на месяц пп для похудения простое меню с расчетом
Для тех, которое вы тратите в день. Общая калорийность меню за день должна быть около 1200-1500 калорий.
Заключение
Составление меню на месяц для похудения не так уж и сложно. Главное - это правильно выбрать продукты и учитывать калорийность каждого блюда. Следуя нашему простому меню на месяц, которое будет содержать не только полезные, но и низкокалорийные продукты. В этой статье мы представим простое меню на месяц для похудения с расчетом калорийности.
Неделя 1
Понедельник
- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и зеленый чай.
- Обед: Запеченный лосось с овощным салатом.
- Ужин: Грибной крем-суп и обжаренные куриные грудки.
Вторник
- Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Рыбные котлеты с овощным гарниром.
Среда
- Завтрак: Зерновые хлопья с йогуртом и ягодами.
- Обед: Куриный шашлык с овощным салатом.
- Ужин: Обжаренные овощи с запеченной куриной грудкой.
Четверг
- Завтрак: Омлет с шпинатом и свежими овощами.
- Обед: Салат с греческим сыром и курицей.
- Ужин: Куриные рулетики с овощным гарниром.
Пятница
- Завтрак: Гречневая каша с орехами и медом.
- Обед: Салат с тунцом и овощами.
- Ужин: Шпинатный крем-суп и рыбные котлеты.
Суббота
- Завтрак: Блины из овсянки со сметаной.
- Обед: Куриное филе с овощами на гриле.
- Ужин: Грибное рагу с обжаренными овощами.
Воскресенье
- Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с творогом и ягодами.
- Обед: Салат с креветками и овощами.
- Ужин: Куриный суп с овощами и запеченным лососем.
Неделя 2
Понедельник
- Завтрак: Омлет с овощами и шпинатом.
- Обед: Салат с куриным филе и овощами на гриле.
- Ужин: Рыба на пару с овощным гарниром.
Вторник
- Завтрак: Йогурт с овсяными хлопьями и ягодами.
- Обед: Салат из свежих овощей с тунцом.
- Ужин: Куриный шашлык с овощным гарниром.
Среда
- Завтрак: Зерновые хлопья со свежими ягодами.
- Обед: Куриное филе с овощами на гриле.
- Ужин: Обжаренные овощи с запеченной куриной грудкой.
Четверг
- Завтрак: Омлет с овощами и шпинатом.
- Обед: Салат с тунцом и овощами.
- Ужин: Куриные рулетики с овощным гарниром.
Пятница
- Завтрак: Гречневая каша с орехами и медом.
- Обед: Салат с креветками и овощами.
- Ужин: Грибное рагу с обжаренными овощами.
Суббота
- Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Рыбные котлеты с овощным гарниром.
Воскресенье
- Завтрак: Блины из овсянки со сметаной.
- Обед: Салат с греческим сыром и курицей.
- Ужин: Куриный суп с овощами и запеченным лососем.
Расчет калорийности
Также, то суточная калорийность должна быть меньше, помимо составления меню, то необходимо составить меню на месяц, необходимо учитывать калорийность каждого блюда. Если вы хотите похудеть
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА МЕСЯЦ ПП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОСТОЕ МЕНЮ С РАСЧЕТОМ: